冬季应该怎样养生?
文章来源: 发布时间:2021-01-12 点击:683次


日常如何养生


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平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体,但是由于没有时间来慢慢地养生,也就只有放弃养生了。其实在生活中懒人也可以在冬季很好的养生,今天小编来告诉大家,不要很多时间一样可以养生的,一起来看看吧。



1.补充维他命E


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冬天补充维他命E可以改善手脚冰凉的情况,维生素E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,不过需要长期坚持效果才明显。维生素E还可以延缓衰老,有效减少皱纹的产生。





2.睡前半小时留白


睡前半小时到一小时,不要再上网、玩手机,改成写日记、听音乐、泡澡等。此外,白天多晒晒太阳,压抑脑下垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。




3.少喝含糖饮料


如果你经常喝含糖份的饮料,除了会让你变胖以外,还会造成你体内B群流失,这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,可以从减少糖份的吸收做起,最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。




4.伸懒腰


谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。




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